Pelotono instruktorius Robin Arzón laukiasi ir kartu su savo tinkama šeima į kelionę. Kultinė mėgstamiausia kūno rengybos programa neseniai pradėjo prenatalinių užsiėmimų seriją, kurią vedė Arzón. Tai svyruoja nuo važiavimo dviračiu iki jėgos klasių ir siūlo saugias, bet veiksmingas treniruotes nėščioms moterims.
Ar galiu daryti pelotoną nėštumo metu?
Peloton užsiėmimuose turėtumėte dalyvauti tik gavę gydytojo leidimą. „Nėštumas yra vienas nuostabiausių dalykų“, – sako daktarė Heather Irobunda, OB/GYN sertifikuota ir naujausia Pelotono sveikatos ir sveikatingumo patariamosios tarybos narė.
Ar galiu važiuoti dviračiu nėštumo metu?
A: Nėštumo metu, ypač pirmąjį ir antrąjį trimestrą, yra gerai važiuoti dviračiu. Tiesą sakant, tai puiki mankštos forma.
Ar saugu važiuoti dviračiu nėštumo metu?
Nepraleiskite uždarų patalpų dviračių pamokos tik todėl, kad tikitės. Geros naujienos nėščioms moterims, ieškančioms veiksmingo, mažai veikiančio kardio treniruotės: daugumai moterų važinėtis dviračiu patalpoje nėštumo metu laikomas saugiu. Daugelis moterų netgi gali tęsti važinėjimą dviračiu trečiąjį trimestrą.
Ar galima važiuoti dviračiu 38 nėštumo savaitę?
Kokie pratimai yra saugūs nėštumo metu?
Ši veikla paprastai yra saugi nėštumo metu:
- Vaikščiojimas. Greitas pasivaikščiojimas yra puiki treniruotė, kuri neapkrauna sąnarių ir raumenų.
- Plaukimo ir vandens treniruotės.
- Važiavimas stacionariu dviračiu.
- Jogos ir pilateso užsiėmimai.
- Mažo poveikio aerobikos užsiėmimai.
- Jėgos treniruotės.
Kiek vaikščioti yra saugu trečiąjį trimestrą?
Šį trimestrą svarbiausia jaustis patogiai, todėl sutelkite dėmesį į tai, kad išliktumėte aktyvūs. Jei pradedate trečiąjį trimestrą, pradėkite vaikščiodami 20–50 minučių per dieną, keturias–šešias dienas per savaitę. Pamirškite greitį ir atstumą ir neviršykite 7 RPE.
Ar blogai, jei kūdikis gimdoje labai žags?
Daugeliu, jei ne visais, atvejų vaisiaus žagsėjimas yra normalus refleksas. Jie yra normali nėštumo dalis. Jūsų kūdikis turi daug nuveikti, kad debiutuos gimdymo dieną. Jei jūsų kūdikio žagsėjimas sukelia nerimą, kreipkitės į gydytoją.
Kaip sužinoti, ar mano kūdikis mirė manyje?
Požymiai, kad kūdikis mirė nėštumo metu
- Jokių vaisiaus judesių.
- Motinos jausmas, kad kažkas „ne taip“ arba „nebesijaučia“ nėščia.
- Kraujavimas iš makšties arba gimdos mėšlungis.
- Nėra širdies plakimo klausant Doplerio.
Kas gali sukelti negyvagimį 38 savaitę?
Infekcija. Motinos, kūdikio ar placentos infekcija gali sukelti negyvagimį. Infekcija, kaip negyvagimio priežastis, dažniau pasitaiko iki 24-osios savaitės.