Ką tik sužinojau, kad iš Gatorade skonio galite pasakyti, kaip esate dehidratuotas... Šiandien sužinojau, kad sūrus ir kreidinis skonis tik tada, kai esate tinkamai hidratuotas... Jūs jo visai nejaučiate, kai jūsų organizmui reikia elektrolitų!
Ar Gatorade skonis sūrus ar saldus?
Gatorade skonis saldus, kai esate dehidratuotas, ir rūgštus, kai esate nehidratuotas.
Kodėl Gatorade skonis skiriasi?
Jei esate dehidratuotas, jūsų smegenys pakeis jūsų suvokimą apie vandenį, kad jo skonis būtų saldus, todėl norėsite jo daugiau. Tai veikia priešingai, kai nesate ištroškęs, nes per didelis hidratavimas (apsinuodijimas vandeniu) yra tikras dalykas.
Ar Gatorade yra druskos?
Toks pat kiekis originalaus Gatorade suteikia apie 150 miligramų natrio, o kokosų vandenyje – 24 miligramus, taigi, jei treniruojatės ilgiau nei valandą, kokosų vanduo gali neduoti jums to, ko reikia, kad tinkamai drėkintumėte ir papildytumėte elektrolitus.
Kas atsitiks, jei į Gatorade įbersite druskos?
„Šis teigiamas poveikis našumui yra susijęs su elektrolitų koncentracijos kraujyje padidėjimu, todėl lenktynių metu jie išgeria daugiau skysčių (nes druska skatina troškulį) ir pagerina vandens ir elektrolitų balansą varžybų metu“, – aiškino mokslininkas.
Ar druska naudinga, kai esate dehidratuotas?
Valgykite ką nors sūraus Natris yra būtinas bet kurioje dietoje, nes jis gali reguliuoti vandens kiekį organizme. Per daug natrio gali išsausinti jus, tačiau per mažas kiekis gali apsunkinti rehidrataciją.
Ar druskos įdėjimas į vandenį padeda hidratuoti?
Hidratacija – Jūros druska padeda organizmui pasisavinti vandenį, kad būtų optimaliai hidratuotas, taip pat padeda organizmui išlikti hidratuotam ilgesnį laiką. Sumažina skysčių susilaikymą – jūros druska yra prisotinta mineralų, tokių kaip kalis ir natris, kurie padeda išlaisvinti sulaikytą vandenį.
Kokie yra tinkamo hidratacijos požymiai?
Paprastas būdas įvertinti hidratacijos lygį – atkreipti dėmesį į šlapimo spalvą. Jei jūsų šlapimas yra labai tamsus ir turi stiprų kvapą, jūs tikrai esate dehidratuotas ir turėtumėte padidinti vandens suvartojimą. Jei jūsų šlapimas yra visiškai skaidrus, greičiausiai geriate per daug.