Linų sėmenys ne tik pagreitino žarnyno judėjimą, bet ir padidino išmatų dažnį bei išmatų svorį tiek normalioms, tiek užkietėjusioms pelėms (13). Kitas tyrimas su gyvūnais parodė, kad linų sėmenys gali padėti gydyti ir vidurių užkietėjimą, ir viduriavimą.
Koks yra linų sėmenų šalutinis poveikis?
Linų sėmenų nauda sveikatai kyla dėl to, kad juose yra daug skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių, taip pat fitocheminių medžiagų, vadinamų lignanais. Viename valgomajame šaukšte (7 gramai) maltų linų sėmenų yra 2 gramai polinesočiųjų riebalų rūgščių (yra omega 3), 2 gramai maistinių skaidulų ir 37 kalorijos.
Ką jūsų organizmui daro linų sėmenys?
Žmonės jį naudoja kaip maisto papildą, kad išvengtų vidurių užkietėjimo, diabeto, didelio cholesterolio kiekio, širdies ligų, vėžio ir keleto kitų ligų. Linų sėmenų maistinės medžiagos yra lignanai, antioksidantai, skaidulos, baltymai ir polinesočiosios riebalų rūgštys, tokios kaip alfa-linoleno rūgštis (ALA) arba omega-3.
Kiek laiko užtrunka, kad linų sėmenys suveiktų?
Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad linų sėmenų pluošto vartojimas 2 valandas prieš valgį padeda sumažinti apetitą ir suvalgytų kalorijų skaičių valgio metu. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad maltų linų sėmenų vartojimas kasdien 12 savaičių nesumažina nutukusių suaugusiųjų kūno svorio, juosmens apimties ar kūno masės indekso.
Ar galime valgyti linų sėklas naktį?
Dėl didelio triptofano ir omega-3 riebalų rūgščių kiekio linų sėklos puikiai padidina miegą reguliuojančios medžiagos serotonino kiekį organizme. ... Taip pat buvo įrodyta, kad magnis padeda išvengti neramių kojų sindromo ir naktinio siaubo; abu gali turėti įtakos miegui.
Ar linų sėklos ar chia sėklos yra geresnės svorio metimui?
Kaip matote, abiejose sėklose yra daug baltymų ir omega-3 riebalų, nors linų sėklos turi nedidelę pranašumą, kai kalbama apie šias dvi maistines medžiagas. Linų sėklose taip pat žymiai daugiau mangano, vario ir kalio. Chia sėklose yra šiek tiek mažiau kalorijų ir daugiau skaidulų.
Kaip valgyti linų sėklas su vandeniu?
Paimkite arbatinį šaukštelį šviežiai maltų linų sėmenų. Įdėkite juos į vandenį ir palikite per naktį. Suvartokite kitą dieną, anksti ryte.
Koks yra linų sėklų skonis?
Linų gamykla taip pat gamina linų sėmenų aliejų, kuris parduodamas tiek pramoniniu, tiek maistu. Pirkdami linų sėmenis, galite susidurti su auksinėmis ir rudomis atspalvių atspalviais – abiejų skonis yra šiek tiek riešutinis, tačiau rudieji linų sėmenys yra šiek tiek žemesnio skonio.