Šių avižų porcija yra ¼ puodelio sausų grūdų. Kai gaminate su rekomenduojamomis vandens porcijomis (dažniausiai apie puodelį), jūs gaunate maždaug 1 puodelį gatavo produkto.
Kiek sausų avižinių dribsnių reikia norint pagaminti 1 puodelį virtų avižinių dribsnių?
Tai yra: 1/2 PUODĖLĖS SAUSŲ, valcuotų avižų kiekvienai porcijai. VIENAS PUODĖLIS virtų avižinių dribsnių vienai porcijai.
Ar 1/2 puodelio sausų avižinių dribsnių iškeps 1 puodelį?
Avižos paprastai verdamos santykiu 1:2, tai reiškia, kad kiekvienai sausai daliai reikia dviejų dalių šlapio ingrediento. Todėl gaminant maistą, matuojant sausumą, išvirtos porcijos kiekis bus dvigubai didesnis. Pavyzdžiui, pusė puodelio sausų avižinių dribsnių duoda vieną puodelį virta.
Kaip pasigaminti 1 puodelį virtų avižinių dribsnių?
Karšto vandens arba pieno ruošimo nurodymai: Vandenį arba pieną užvirinkite vidutiniame puode. Įmaišykite avižas, sumažinkite ugnį iki minimumo. Troškinkite neuždengtą ant silpnos ugnies, retkarčiais pamaišydami, 25-30 minučių arba tol, kol avižos pasidarys norimos tekstūros.
Ar pusė puodelio avižinių dribsnių yra per daug?
Avižiniai dribsniai laikomi sveiku viso grūdo maisto produktu. Tinkamas avižinių dribsnių kiekis priklauso nuo kalorijų kiekio, kurio jūsų kūnas reikalauja kiekvieną dieną. Taigi, jei laikotės 2000 kalorijų dietos, geriau laikytis pusės puodelio avižinių dribsnių.
Kiek puodelių avižinių dribsnių turėčiau suvalgyti?
Gaminant avižinius dribsnius, rekomenduojamas porcijos dydis yra 1/2 puodelio. Pusryčiams ir pietums avižiniai dribsniai yra jūsų pagrindinis patiekalas. Prie jo galima pridėti nedidelį kiekį lieso pieno ir vaisių, taip pat neriebaus jogurto.
Kiek uždirba 1/4 puodelio sauso plieno supjaustytų avižų?
Avižos padidės maždaug dvigubai, todėl iš 1/4 puodelio sausų avižų išeis apie 1/2 puodelio paruoštų avižų.
Ar greitos avižos yra tas pats, kas avižiniai dribsniai?
Greitos avižos yra panašios į valcuotas avižas, tačiau jos ilgiau verdamos garuose ir plonesnės. Dėl to jie greičiau iškepa ir yra švelnios kreminės tekstūros. „Uncle Tobys Quick Oats“ galite išvirti ant viryklės arba mikrobangų krosnelėje maždaug per dvi minutes.
Ar avižos su pienu didina svorį?
Bet tai nereiškia, kad avižiniai dribsniai negali jums pakenkti. Jei neatsižvelgsite į keletą dalykų, net avižiniai dribsniai gali priaugti svorio. Iš liekninančių pusryčių jis akimirksniu gali virsti maistu, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje ir gali pakenkti jūsų juosmeniui.
Ar 1 puodelis avižinių dribsnių per daug?
Vienas puodelis virtų avižinių dribsnių yra sveikos porcijos dydis, sako Jessica Crandall Snyder, RDN, CDCES ir Vital RD generalinė direktorė Centennial, Kolorado valstijoje. Remiantis JAV žemės ūkio departamento duomenimis, šiame kiekyje bus 154 kalorijos, 27 gramai (g) angliavandenių ir 4 g skaidulų.
Ar tinka kasdien valgyti plienines avižas?
Avižos yra ypač geras maistinių skaidulų šaltinis. ¼ puodelio (sausų) plieninių pjaustytų avižų yra 5 gramai maistinių skaidulų arba 20 % rekomenduojamos dietos (Self Nutrition Data, 2015). Kasdien valgydami plienines avižas, galite gauti pakankamai.
Kodėl iš plieno pjaustytų avižų yra daugiau kalorijų?
Plieniniu būdu pjaustytos avižos dėl savo tankumo verdamos didesniu skysčių santykiu nei valcuotos avižos. Jie duoda didesnę porciją, tai reiškia, kad galite valgyti mažiau avižų ir suvartoti mažiau kalorijų. Plienu pjaustytos avižos virškinamos ilgiau, todėl ilgiau išliksite sotūs ir mažiau padidina cukraus kiekį kraujyje.
Kodėl greitai paruošiami avižiniai dribsniai yra blogi?
Kadangi greitai paruošiamos avižos yra apdorojamos labiau nei dribsniai, jūsų organizmas jas virškina greičiau, todėl gliukozės kiekis kraujyje padidėja greičiau. Dėl to jie nėra mažai glikemijos turintis maistas.
Kas negerai su greitomis avižomis?
Kadangi greitai paruošiamos avižos yra apdorojamos labiau nei dribsniai, jūsų organizmas jas virškina greičiau, todėl gliukozės kiekis kraujyje padidėja greičiau. Dėl to jie nėra mažai glikemijos turintis maistas. Vietoj to jie turi vidutinį glikemijos indeksą.