Atlikęs nedidelį tyrimą, sužinojau, kad angliškos bandelės paprastai svyruoja nuo 1–3 WW taškų (100–180 kalorijų), priklausomai nuo prekės ženklo. Mano pasirinktas angliškas keksas yra „Thomas Original Version“, kuriame yra 120 kalorijų, 1 gramas riebalų ir 1 gramas skaidulų – 2 svorio stebėtojų taškai.
Kiek kalorijų yra „Thomas English“ bandelėje?
150 kalorijų
Kiek „Weight Watchers“ taškų yra „McMuffin“ kiaušinis?
9
Ar jums tinka angliškos bandelės?
Angliškos bandelės nebūtinai yra sveikiausias maistas. Tačiau juose yra gana daug skaidulų, mineralų ir B grupės vitaminų. Tiesiog įsitikinkite, kad renkatės viso grūdo veisles, kuriose yra mažai cukraus arba jo nėra. Apsvarstykite galimybę juos virti namuose, kad galėtumėte visiškai kontroliuoti naudojamus ingredientus.
Kas yra sveikesnis beigelis ar bandelė?
3 colių bandelės, kurias gamino močiutė, turėjo tik 120–160 kalorijų. Tačiau šiandienos milžiniškos kepyklos bandelės turi nuo 340 iki 630 kalorijų, be jokio sviesto ar kito užtepimo. Kita vertus, bandeliuose gali būti mažiau kalorijų – jei esate atsargūs dėl porcijos dydžio. 2,5 colio „mini bageliai“ turi apie 72 kalorijas.
Ar angliškose bandelėse yra daug angliavandenių?
Tiesą sakant, autentiškame angliškame bandelių recepte yra daug angliavandenių, pagamintų iš daug angliavandenių turinčių kvietinių miltų. Vienoje angliškoje bandelėje yra apie 26 g grynųjų angliavandenių, todėl suvalgius vieną, angliavandenių skaičius greitai sumažės!
Kokioje duonoje yra mažiausiai angliavandenių?
Jei mėgaujatės duona, bet norite pasirinkti mažai angliavandenių turintį variantą, ieškokite viso grūdo duonos. Sojų, sėmenų ir ruginės duonos riekelės angliavandenių kiekis yra mažesnis, o tai gali sudaryti tik 60% angliavandenių. kai kurių pilno grūdo duonos riekelių.
Kuriame yra mažiau angliavandenių duonos ar vyniotinių?
Įvyniojimai paprastai turi daugiau kalorijų ir angliavandenių nei įprasta duonos riekelė, nes įvyniojimai yra labiau kondensuoti. Galite ginčytis, kad kai kurie įvyniojimai, pavyzdžiui, „Mission“, kurių kalorijų kiekis yra 210, turi mažiau kalorijų nei dvi duonos riekelės, kurios paprastai svyruoja nuo 160 iki 240 kalorijų.