20 m daugiapakopis kūno rengybos testas (pyptelėjimas) instrukcijos
| vyrų | moterys | |
|---|---|---|
| puikiai | > 13 | > 12 |
| labai gerai | 11 – 13 | 10 – 12 |
| Gerai | 9 – 11 | 8 – 10 |
| vidutinis | 7 – 9 | 6 – 8 |
Ar 7,5 pyptelėjimo teste sunku?
O kam tau reikia treniruotis? Paprasta tiesa ta, kad be jokios praktikos pyptelėjimo testas yra neįtikėtinai sunkus. Gali būti sunku tinkamai suaktyvinti savo tempą ir nors 7,5 lygio testas, kurį reikia pasiekti, jei norite išlaikyti armijos standartą, užtrunka tik 6 minutes ir 30 sekundžių, jis gali būti varginantis.
Ar pyptelėjimo testas yra 15 m ar 20 m?
Yra du pagrindiniai variantai; 15 m pyptelėjimo testas ir 20 m pyptelėjimo testas. Pyptelėjimo testas apima bėgimą pirmyn ir atgal 15 ar 20 metrų takeliu laiku, kol pasigirsta pyptelėjimų serija. Bandymo metu pyptelėjimai tampa vis greitesni, kai lygis didėja.
Kokiu atstumu yra 11 pagal pyptelėjimo testą?
Pyptelėjimo testų lentelės
| Lygis | Maršrutai | Kaupiamasis atstumas (m) |
|---|---|---|
| 11 | 12 | 2120 |
| 12 | 12 | 2360 |
| 13 | 13 | 2620 |
| 14 | 13 | 2880 |
Koks vidutinis pyptelėjimo testas 14 metų vaikui?
Vyrai 12+
| labai prastas | vidutinis | |
|---|---|---|
| 12-13 m | < 3/3 | 6/5-7/5 |
| 14-15 m | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16-17 m | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18-25 m | < 5/2 | 8/6-10/1 |
Kiek kalorijų sudeginate atlikdami pyptelėjimo testą?
Rezultatai parodė, kad treniruotės buvo ne tik veiksmingos, bet ir atrodė, kad dalyviai mėgavosi labiau nei tuo atveju, jei būtų nubėgę tiek pat. Per treniruotę vyrai per minutę sudegino vidutiniškai 12,4 kalorijos, o moterys – 9,4 kalorijos per minutę.
Ką turėčiau valgyti prieš pyptelėjimo testą?
Valgykite, kuriame yra daug angliavandenių (salotos, makaronų gaminiai, ryžiai ir pupelės ir kt.). Tai suteiks organizmui testui reikalingos energijos. Ryte valgykite labai lengvus pusryčius, pavyzdžiui, pusę ar visą bananą, šiek tiek skrebučio ir sulčių.
Kaip treniruojatės pyptelėjimo testui?
Išbandykite derinį iš:
- Tolygus bėgimas (apšilimas 5 min., po to 15-20 min bėgimas pastoviu tempu, tada atvėsimas).
- Intervalinė treniruotė (apšilimas 5 min, 30 sek sunkus sprintas + 30 sek ėjimas x 10, atvėsimas). Intervalinė treniruotė imituoja tai, ką jūsų kūnas išgyvens per pyptelėjimo testą.
Kokia yra geriausia pyptelėjimo testavimo programa?
9 nemokamos pyptelėjimo testavimo programos („Android“ ir „iOS“)
- Pyptelėjimo testo pareigūnas (armijos policija)
- Pyptelėjimo testas, skirtas Android.
- Pyptelėjimo testas, skirtas iOS.
- Pyptelėjimas fitneso testas.
- Fizinio pasirengimo V02 pyptelėjimo testas.
- Blykstelis.Bandymas.
- Yo-Yo su pertraukomis testas.
- Pyptelėjimo testas SF.
Koks yra geras pyptelėjimo testo rezultatas 16 metų vaikui?
Pyptelėjimo bandymo normos (vyrams)
| labai prastas | vidutinis | |
|---|---|---|
| 14-15 m | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16-17 m | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18-25 m | < 5/2 | 8/6-10/1 |
| 26-35 m | < 5/2 | 7/10-8/9 |
Ką futbolininkai gauna atlikdami pyptelėjimo testą?
Futbolininkai, kaip ir visi sportininkai, turi turėti aukštą VO2 lygį, nes tai yra geras ištvermės rodiklis. Pats bandymas apima bėgimą tarp 2 kūgių (arba kito tipo žymeklio), kurie yra 20 metrų atstumu vienas nuo kito. Signalas paleisti iš vieno kūgio į kitą nustatomas garso įrašu.
Kas yra pyptelėjimo bandymas?
Norėdami sėkmingai užbaigti maršrutinį maršrutą, turite pasiekti pabaigą iki kito pyptelėjimo. Šis kitas pyptelėjimas parodys kito maršrutinio autobuso pradžią. Negalima pakilti nuo pabaigos, kol nepasigirs tas pyptelėjimas. Bandymas bus baigtas, kai nebegalėsite suspėti pyptelėti.
Ar sunkus pyptelėjimo testas?
KAIP SUNKU? Jūsų tempas iš pradžių lengvas. Galite nubėgti iki taško, tada bėgti atgal ir pailsėti, prieš vėl eidami. Tada, kai pyptelėjimai pagreitėja ir laikas, per kurį nukeliaujate nuo taško iki taško, trumpėja, jūsų pastangos didėja.
Kas baigė pyptelėjimo testą?
Yra keletas nepatvirtintų gandų, kad kai kurie sportininkai atliko testą, pavyzdžiui, Davidas Beckhamas (futbolas/futbolas), Lance'as Armstrongas (dviratininkas) ir Neilas Backas (Anglijos regbio žaidėjas), kuris baigia 23 lygius dažniausiai naudojamoje versijoje.
Koks yra pyptelėjimo bandymo pasaulio rekordas?
Daugiausiai pyptelėjimo testo dalyvių yra 941. 2017 m. gruodžio 14 d. AFC Harrogate (JK) jį pasiekė Harrogate, JK. AFC Harrogate bandė pasiekti šį rekordą per savo baigimo savaitę.
Kiek laiko užtrunka treniruotis atlikti pyptelėjimo testą?
Laikydamiesi šio grafiko 6 savaites, jums neturėtų kilti sunkumų išlaikyti pyptelėjimo testą, tačiau jo reikia tinkamai laikytis, jei norite gauti naudos. Prieš kiekvieną užsiėmimą nepamirškite tinkamai pasitempti ir apšilti. Taip pat sportuodami gerkite daug skysčių.