Koks laikas tinkamas 800 metrų bėgimui? – Atsakymai Visiems

800 metrų bėgimo testas

Kaip galiu pagerinti savo 800 metrų laiką?

Bėk dažnai.

1. Sutelkite dėmesį į tai, kokie atributai geriausiai atitinka 800 m. Naudokite 400 m, kad padidintumėte greitį sprinte. Naudokite 1600 m, kad išvystytumėte greitą ištvermės tempą.
2. Peržiūrėkite savo treniruočių tvarkaraštį. Nepamirškite skirti poilsio dienų, kad pasitemptumėte, ir toliau valgykite sveiką mitybą, kad pagytumėte kitą bėgimą.

Ar 800 m bėgikai turėtų bėgti ilgus bėgimus?

Pačios 800 m lenktynės tikrai yra labiau aerobinės nei anaerobinės, o santykis yra 60/40%. Tačiau abi sistemos visada veikia kartu per visas lenktynes. 800 m bėgikams reikia „aerobinės bazės“. Bet tai nereiškia ilgo lėto bėgimo. Turime pradėti juos treniruoti daug labiau kaip sprinterius.

Ar 400 ar 800 yra sunkesni?

400: vienas ratas aplink trasą. Tikimasi, kad tai ilgiausios lenktynės, kurių bėgikai sprintuos ir gali tapti ypač sunkiai įtempti, jei jie vyks karštyje. Turbūt sunkiausia bėgti fiziškai, jei kalbate apie sprintus. 800: du ratai aplink trasą.

Kodėl 800 metrų toks sunkus?

Jūsų smegenys atlieka skaičiavimus ir mano, kad greičiausiai galėsite išlaikyti tokį tempą iki finišo linijos. 400 m protiškai yra tik vienas ratas. Galite įveikti savo smegenų proto ir kūno ryšį, nes jūsų smegenys žino, kad skausmo pabaiga yra visai šalia kreivės, todėl jis gali išlikti. Iš esmės 800 m yra žiauru dėl jūsų proto.

Kaip pertrauki 2 minutes 800 m?

1) jums reikia bėgti greičiau nei 60 sek./400 m, kad pertrauktumėte 2 minutes 800 m. Taigi išbandykite 6 x 200 m 25-28 sek., eidami 200 m. Taip pat turėtumėte įtraukti dar trumpesnius 60–100 m bėgimus ir atidžiai stebėdami gero trenerio akis! Čia svarbus netgi pagreičio vystymas, ir įsitikinkite, kad turite gerą biomechaniką.

Kodėl 800 m toks sunkus?

Ar 800 m yra sunkiausia rungtis?

Asmeniškai 800 m yra pats sunkiausias įvykis. Niekada neįstengi susitvardyti tokiame tempe kaip ilgesnėse lenktynėse, bet per ilgas laikas bėgti visą laiką, todėl turi rasti būdą, kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp to, kad pradedi sunkiai ir ką nors palieki pabaigai.

Ar 800 m bėgikai gali būti raumeningi?

800 m bėgikai turi tiek I, tiek II tipo raumenų skaidulų padidėjimą, o tai būtina siekiant sėkmės vidutinio nuotolio rungtyse. Kadangi 800 m lenktynės trunka tik du ratus, labai svarbu padidinti greitį per II tipo raumenų skaidulas, kad lenktynės baigtųsi stiprios.

Kokios yra skausmingiausios lenktynės trasoje?

IMHO Jei bėgate kiekvieną iš jų taip, kaip reikia, 400 metrų yra skausmingiausios lenktynės visoje trasoje. Žemiau šio atstumo jūs nepatenkate į deguonies skolą. Virš šio atstumo jums reikia tempti save.

Ar 800 m yra sunkiausia lenktynės?

Kokios yra sunkiausios trasos lenktynės?

Sunkiausia distancija tikriausiai yra 800 m. man skaudu tai sakyti, bet tai šuoliai su kartimi. Kiekvienas gali nubėgti 100 m, atsitrenkti į kliūtis, nubėgti 2 mylias, įšokti į smėlio duobę arba užlipti ant kilimėlio.

Kaip sunku įveikti 2 minutes 800 m?

Pertrauka 2 minutes – ką reikia žinoti 1) Norėdami įveikti 2 minutes 800 m, turite bėgti GREITESNIu nei 60 sek./400 m greičiu. Taigi išbandykite 6 x 200 m 25-28 sek., eidami 200 m. Taip pat turėtumėte įtraukti dar trumpesnius 60–100 m bėgimus ir atidžiai stebėdami gero trenerio akis! Taigi pabandykite 6 x 300 m tempu arba 45 sekundes.

Ar 800 ar 400 yra sunkesni?

800 m yra fiziologiškai sunkiausia distancija lenktynėms olimpiniame lygyje. Vidurinės mokyklos ar laisvalaikio sportininkui tai greičiausiai bus 400 m (dėl jūsų asmeninio greičio). Nors daugelis žmonių mano, kad pastangos įveikti 400 m yra gana ribotos, jis įveikiamas anaerobinėje būsenoje.

Kas yra geras 800 m bėgikas?

Puikus 800 bėgikas turi sugebėti nubėgti bent 46 (sekundėmis) arba greičiau, jei norite 400. Puikus 800 bėgikas myli nubėgti bent 4:05 ar greičiau.

Ar gali vidutinių nuotolių bėgikai būti raumeningi?

Raumenų ištvermė vaidina svarbų vaidmenį bėgiojant vidutinėmis distancijomis, ypač kojų, pilvo, liemens ir nugaros raumenims, o kiek mažesniu mastu – ir rankų raumenims. Reikėtų treniruoti kojų raumenis, ypač sėdmenis, šlaunies raumenis ir blauzdas.

Ką sunkiausia bėgti trasoje?

Šuolis su kartimi

Šuolis su kartimi yra sunkiausia lengvosios atletikos rungtis. Įsivaizduokite, kad paimate stiklo pluošto stulpą ir bėgate visu greičiu, kad pakiltumėte 19–20 pėdų aukštyje (elitiniu lygiu). Fizikai šuolį su kartimi tyrinėjo daugelį metų, o daugelis puikių šuolių su kartimi trenerių turi mokslo ir kineistikos bei biomechanikos laipsnius.

Koks yra tinkamas laikas 800 m merginai?

Jei esate bėgikas, laikas 4:00-3:45-3:30-3:15 vidurinės mokyklos mergaitėms, turinčioms 800 metrų iki vienos mylios apšilimą, ir norite profesionaliai įsitraukti, turite sustiprinti savo kūną.