Optimalus greitis yra nuo 5 iki 7 mylių per valandą, o jei darysite 25 minutes maždaug tris kartus per savaitę, būsite pasiruošę. Niekas iš duomenų nerodo, kad bėgimas daugiau – toliau ar greičiau – sumažins mirties riziką.
Kiek laiko vidutiniškai žmogus nubėga 7 mylias?
Nekonkurencingas, gana geros formos bėgikas paprastai vieną mylią įveikia maždaug per 9–10 minučių. Jei bėgiojate naujokas, ugdydami ištvermę vieną mylią galite nubėgti per 12–15 minučių. Elitiniai maratono bėgikai mylią vidutiniškai įveikia maždaug per 4–5 minutes.
Ar galite nubėgti 8 mylias per valandą?
8 mylių per valandą greitis yra 7:30 mylios, o tai nuostabu pradedantiesiems! Tai priklauso nuo to, kiek esate pradedantysis... jei esate visiškai netinkamos formos ir tik pradedate bėgti, 8 mylių per valandą greitis yra per greitas. 8 mylių per valandą greitis yra 7:30 mylios, o tai nuostabu pradedantiesiems!
Koks greitis yra 8 minučių mylia bėgimo takeliu?
Bėgimo takelio tempai su apskaičiuotu nuolydžiu
| Bėgimo takelio greitis (mylių per valandą) | Bėgimo tempas per mylią | Bėgimo tako bėgimo tempas myliai, apskaičiuotas su procentais |
|---|---|---|
| 7.3 | 8:13 | 8:12 |
| 7.4 | 8:06 | 8:05 |
| 7.5 | 8:00 | 7:59 |
| 7.6 | 7:54 | 7:53 |
Ar galiu nubėgti 8 minučių mylią?
8 minučių mylių taisyklė yra puikus būdas dirbti silpnose vietose ir sukurti efektyvią bėgimo formą, einant greitai ir saugiai. Pavyzdžiui, jei galite nubėgti 2 mylias per 18 minučių, ieškokite ribojančių veiksnių, nustatykite greitį ir palaukite, kol pereisite prie 3 mylių, kol galėsite nubėgti 2 mylias per 16 minučių.
Kiek laiko užtrunka nubėgti 1 mylią bėgimo takeliu?
Vis dėlto, jei vidutiniškai nubėgate 1 mylią per 10 minučių, laikykite save pakankamai geros formos.
Kiek laiko užtrunka nueiti 1 mylią bėgimo takeliu?
maždaug nuo 15 iki 22 minučių
Kiek vidutiniškai užtrunka nueiti 1 mylią?
15-20 minučių