KRŪTONAI: skrebučiai troškinami, kepami arba kepami, tačiau nė vienas iš šių variantų nėra sveikas. Taigi nedėkite į savo salotas skrebučius, nes jie negali padėti numesti svorio. Jei norite, kad salotos būtų traškios, galite pridėti prieskoniais pagardintų graikinių riešutų (jų taip pat ribotas kiekis).
Ar skrebučiai yra sveikas užkandis?
Skrebučiai. Skrebučiai nėra patys blogiausi dietos nelaimių pažeidėjai, tačiau jie prideda kalorijų iš perdirbtų grūdų, nesuteikdami jokios maistinės naudos. Ir daug kartų skrebučiai yra kepti, todėl jie prideda nereikalingų riebalų į jūsų kitaip sveiką maistą.
Ar galima valgyti skrebučius?
Taip, jūs tikrai galite valgyti skrebučius kaip užkandį. Tiesiog atidarykite maišelį ir įmeskite juos į burną. Jei tikrai norite pažaisti, galite patys pasigaminti skrebučius, kuriais galėsite užkąsti. Jei norite, skrebučius galite pamirkyti net į mėgstamą padažą.
Ar galite priaugti svorio valgydami salotas?
Salotos, kuriose gausu skaidulų turinčių daržovių, gali būti labai palankios svorio metimui. Kita vertus, tie, kurie apibarstyti kaloringu padažu arba papildyti nesveikomis medžiagomis, nėra tokie. Paruoštose salotose, pavyzdžiui, parduotuvėse ar greito maisto restoranuose, gali būti labai daug kalorijų, cukraus ir nesveikų riebalų.
Ar keista pusryčiams valgyti salotas?
Salotos gali būti sveika alternatyva įprastiems pusryčiams. Užpildykite savo dubenį šviežiais vaisiais ir daržovėmis ir būtinai įtraukite sudėtingų angliavandenių, baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinį. Jei norite pakeisti savo pusryčių rutiną, salotos bus puikus rytinis valgis.
Ar galite priaugti svorio valgydami per daug daržovių?
Tiesa, kad vaisiuose ir daržovėse yra mažiau kalorijų nei daugelyje kitų maisto produktų, tačiau juose yra šiek tiek kalorijų. Jei pradėsite valgyti vaisius ir daržoves be to, ką valgote įprastai, jūs pridedate kalorijų ir galite priaugti svorio. Svarbiausia yra pakeitimas.
Ar galima persivalgyti brokolių?
Nors kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, yra labai sveikos, dedant didelius kiekius į kokteilius ar žaliąsias sultis, gali padidėti šių junginių suvartojimas. Žmonės, kurie yra jautrūs skydliaukės problemoms, turėtų vengti vartoti šias daržoves labai dideliais kiekiais.
Kokios yra mažiausiai kalorijų turinčios daržovės?
1. Gaminių skyrius
- 2 dideli salierų stiebai = 13 kalorijų, 1,2 gramo skaidulų.
- 2 puodeliai susmulkintų romėnų salotų = 18 kalorijų, 1,4 gramo skaidulų.
- 1/2 agurko = 20 kalorijų, 1 gramas skaidulų.
- 1 vidutinis pomidoras = 25 kalorijos, 1,3 gramo skaidulų.
- 1/2 puodelio cukrinių žirnelių = 30 kalorijų, 3,4 g skaidulų.
- 1 morka = 30 kalorijų, 2 gramai skaidulų.