Juosmuo 22 coliai. Klubai yra 32 coliai.
Koks yra sveiko juosmens dydis pagal mano ūgį?
Idealiu atveju visi turėtų siekti, kad jų juosmuo būtų mažesnis nei pusė jų ūgio, nustatė mokslininkai. Tai reiškia, kad 6 pėdų (72 colių) ūgio vyras turėtų siekti, kad jo juosmuo būtų mažesnis nei 36 coliai, o 5 pėdų 4 colių (64 colių) moteris turėtų išlaikyti mažiau nei 32 colius.
Koks yra geras krūtinės ir juosmens santykis?
Juosmens ir krūtinės santykis yra "obuolių taškas". Ideali vertė yra tarp . 7 ir . 8 su.
Kur klubai ir juosmuo?
Matavimo juosta patikrinkite atstumą aplink mažiausią juosmens dalį, tiesiai virš bambos. Tai yra jūsų juosmens apimtis. Tada išmatuokite atstumą aplink didžiausią klubų dalį – plačiausią sėdmenų dalį. Tai yra jūsų klubų apimtis.
Kuo svarbus juosmens ir klubų santykis?
Liemens ir klubų santykis yra tiesiog juosmens dydžio matas, palyginti su klubų dydžiu. Tai svarbus matavimas, nes tai geras visceralinių riebalų rodiklis. Riebalai, esantys pilvo srityje, yra labiau susiję su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip koronarinė širdies liga, hipertenzija ir diabetas.
Koks mano juosmens dydis?
Kad jūsų sveikata būtų geriausia, vyrų juosmuo turi būti mažesnis nei 40 colių, o moterų - mažesnis nei 35 coliai. Jei jis didesnis, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju apie tolesnius veiksmus, įskaitant svorio metimą. Negalite dėmėmis sumažinti juosmens ar kitos kūno dalies.
Kaip galiu sumažinti klubų dydį?
Valgyti sveiką, įvairią mitybą, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, įskaitant tirpias skaidulas, vitaminą D ir probiotikus, yra geriausias planas norint numesti svorio nuo juosmens. Jei tik įmanoma, vengsite rafinuotų angliavandenių, cukraus ir perdirbto maisto, tai padės sumažinti kalorijų kiekį ir greičiau atsikratyti riebalų.
Kaip išmatuoti moters klubus?
Norėdami išmatuoti klubus, nusivilkite viršutinius drabužius, suglauskite pėdas ir minkšta matavimo juosta apvyniokite tiesią ir prigludę prie plačiausios klubų dalies. Jūsų klubo matmenys yra taškas, kuriame juostos galas atitinka likusį ilgį.
Kas yra geras KMI?
Daugumai suaugusiųjų idealus KMI yra nuo 18,5 iki 24,9. Vaikų ir jaunuolių nuo 2 iki 18 metų KMI apskaičiuojant atsižvelgiama į amžių ir lytį, taip pat į ūgį ir svorį. Jei jūsų KMI yra: mažesnis nei 18,5 – jūsų svoris yra per mažas.
Kur prasideda tavo juosmuo?
Jūsų juosmuo yra minkšta, minkšta dalis tarp klubų viršaus ir šonkaulių narvelio apačios, esančios tiesiai virš bambos.