Kodėl aš trokštu bananų, o jūs taip pat turėtumėte! Atrodo, kad bananai sulaukia blogo repo, nes juose yra daug kalorijų, cukraus ir angliavandenių, bet iš tikrųjų jie yra vienas geriausių maisto produktų. Bananuose yra magnio, vitamino C, vitamino B6 ir, žinoma, kalio, todėl šis vaisius yra rimtas sveikatos stipriklis.
Kas atsitiks jūsų kūnui, jei kasdien valgysite bananą?
Vidutinio dydžio bananas sudaro 12 procentų jūsų dienos vertės. Daug skaidulų turinti dieta turi daug privalumų. Pasak Mayo klinikos, tai padeda normalizuoti tuštinimąsi, sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, palaikyti žarnyno sveikatą ir padėti pasiekti sveiką svorį.
Ar 4 bananai per dieną yra per daug?
Tačiau sveikam žmogui „bananų perdozuoti būtų neįmanoma“, – sako Collinsas. „Tikriausiai jums prireiktų apie 400 bananų per dieną, kad susidarytų toks kalio kiekis, dėl kurio nustotų plakti širdis... Bananai nėra pavojingi – iš tikrųjų jie yra ir visada buvo jums labai naudingi.
Ką bananas veikia žmogaus organizme?
Bananai yra puikus nešiojamas greitos energijos šaltinis, juose gausu kalio, reikalingo nervams, širdies plakimui ir ypač kraujospūdžiui reguliuoti. Dietos, kuriose gausu kalio ir magnio (kurio taip pat yra bananuose), gali sumažinti insulto riziką.
Ar bananai tave storina?
Tiesą sakant, bananai gali padėti numesti svorio, nes juose yra daug skaidulų ir daug kalorijų. Net ir metant svorį jūsų organizmui reikia tam tikro skaičiaus kalorijų, kurių neturėtų gauti iš nesveiko maisto. Taigi, esmė – bananai netukina.
Ar bananai valo jūsų storąją žarną?
Jis taip pat išvalė mano žarnyną Prinokę bananai turi maistinių skaidulų, vadinamų pektinu, kuris traukia vandenį iš žarnyno į išmatas, todėl jums lengviau tuštintis ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
Kokie maisto produktai valo žarnyną?
5 storąją žarną valantys maisto produktai
- Brokoliai. Yra tiek daug skirtingų būdų įtraukti brokolius į savo mitybą.
- Tamsūs, lapiniai žalumynai. Valgyti tamsius lapinius žalumynus, tokius kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir mangoldai, yra puikus būdas išvalyti storąją žarną.
- Pienas. Pieną galite naudoti ne tik rytiniams dribsniams.
- Avietės.
- Avižiniai dribsniai.
Kaip išplaunate vidurius?
Žmonės, kurie palaiko vandens praplovimą storosios žarnos valymui, rekomenduoja išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių drungno vandens per dieną. Taip pat pabandykite valgyti daug maisto, kuriame yra daug vandens. Tai apima vaisius ir daržoves, tokius kaip arbūzai, pomidorai, salotos ir salierai.
Ar avižiniai dribsniai valo žarnyną?
Sveikas tuštinimasis ne tik padeda veiksmingai pašalinti toksinus ir atliekas iš organizmo, bet ir sumažina mūsų problemų, tokių kaip hemorojus ir storosios žarnos ligos, riziką. Kai kurios avižose esančios skaidulos yra fermentuojamos skaidulos – tai reiškia, kad draugiškos bakterijos jūsų žarnyne gali jomis „maitintis“. Tai turi du privalumus.
Kokie 3 maisto produktai yra blogiausi jūsų žarnynui?
Blogiausias maistas virškinimui
- 1/10. Keptas maistas. Juose yra daug riebalų ir jie gali sukelti viduriavimą.
- 2 / 10. Citrusiniai vaisiai. Kadangi juose yra daug skaidulų, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti skrandžio sutrikimus.
- 3 / 10. Dirbtinis cukrus.
- 4/10. Per daug skaidulų.
- 5/10. Pupelės.
- 6 / 10. Kopūstas ir jo pusbroliai.
- 7 / 10. Fruktozė.
- 8 / 10. Aštrus maistas.
Ar tuštintis ryte sveika?
„Žmonėms gali būti nereguliarus tuštinimasis. Nepertraukiamas gilus miegas yra svarbus norint išlaikyti sveiką tuštinimosi elgesį. Galų gale, greitas rytinis išmatos nėra labai svarbus žmogaus sveikatai, sako Pasricha. Tačiau tai tikrai sveikas būdas tuštintis, nes užtikrina, kad tuštinsitės bent jau reguliariai.
Kodėl aš kakoju iš karto po pabudimo?
„Ryte, kai pirmą kartą pabundame, mūsų dvitaškyje suveikia vidinis žadintuvas ir dvitaškis pradeda stipriau susitraukti“, – aiškina Pasricha. „Tiesą sakant, dvitaškis susitraukia ir susispaudžia tris kartus stipriau pirmą valandą, kai esame pabudę, palyginti su tuo, kai miegame.