Negydomasis masažas yra puikus būdas sumažinti stresą. Po įtemptos dienos ar savaitės galite eiti į masažą, kuris padės atsipalaiduoti ir be streso. Prieš eidami pas terapeutą, pažvelkime į šio neterapinio masažo proceso naudą sveikatai. Negydomojo masažo privalumai.
Kuo skiriasi gydomasis ir atpalaiduojantis masažas?
Gydomasis masažas skirtas paveikti tam tikras sritis, o atpalaiduojantis masažas paprastai apima daugumą kūno vietų. Daugelis terapeutų gydomojo masažo metu taiko specifinę nervų raumenų terapiją ir jungiamojo audinio atpalaidavimo būdus.
Kokie yra 7 masažo tipai?
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie įvairius masažo tipus ir kurie jums gali būti tinkami.
- Švediškas masažas. Švediškas masažas yra švelnus viso kūno masažo tipas, kuris idealiai tinka žmonėms, kurie:
- Masažas karštais akmenimis.
- Aromaterapinis masažas.
- Giliųjų audinių masažas.
- Sportinis masažas.
- Trigerinio taško masažas.
- Refleksologija.
- Shiatsu masažas.
Kokios yra masažo rūšys?
Įvairūs masažo tipai
- Aromaterapinis masažas. Aromaterapinis masažas sujungia eterinius aliejus į masažo patirtį.
- Kraniosakralinė terapija. Tiems, kurie ieško švelnios ir neinvazinės patirties, kraniosakralinė terapija gali būti tinkama.
- Giliųjų audinių masažas.
- Masažas karštais akmenimis.
- Miofascialinis masažas.
- Nėštumo masažas.
- Refleksologija.
- Reiki.
Ką turėčiau daryti prieš viso kūno masažą?
Štai keletas patarimų kitam masažui.
- Išlik hidratuotas. Geras drėkinimas prieš masažą yra labai svarbus norint pašalinti toksinus, kurie gydymo metu patenka į organizmo kraujotaką.
- Valgykite lengvai.
- Paimkite karštą dušą.
- Apsirenkite patogiai.
- Atvykite iš anksto.
- Praneškite apie savo poreikius.
- Masažo metu atsipalaiduokite.
Ką veikiate masažo metu?
10 patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo masažą
- Būkite kiek įmanoma imlesnis ir atviresnis masažo procesui.
- Nevalgykite prieš pat masažo seansą.
- Būti laiku.
- Nusivilkite tik tiek drabužių, kiek jums patogu nusivilkti.
- Bendraukite su savo masažo terapeutu.
- Nepamirškite normaliai kvėpuoti.
- Atpalaiduokite raumenis ir protą.
- Po masažo gerkite daugiau vandens.
Kiek valandų po masažo galiu išsimaudyti?
Nesvarbu, ar jums taikomas aliejaus masažas, aromaterapija ar refleksologija, atsakymas yra nesiprausti prieš masažą ar po jo. Prieš tai darydami palikite kelių valandų buferio laikotarpį. Maudantis duše ar vonioje, odos paviršius padidina kraujotaką, o tai po masažo gali sukelti paviršiaus spūstis.
Kiek laiko per ilgas masažas?
Jei jūsų tikslas yra atsipalaiduoti, paprastai tinkamas 50 ar 60 minučių masažas. Žinoma, jei norite, galite atlikti ilgesnę 80 ar 90 minučių sesiją, tačiau viskas, kas daug ilgesnė nei tai, gali pasikartoti arba po to jus nuliūsta.