Kas yra tinkamas 3k laikas?

12–14 minučių yra geras laikas treniruotis, todėl galite dalyvauti smagiuose bėgimuose ir triatlonuose. Jūsų kūnas puikiai tinka šiam diapazonui. 14 metų ir vyresni 3 km pradeda tapti treniruočių tempu tiems konkurencingiems sportininkams, kurie turi mažiau fizinio pasirengimo ir gali šiek tiek pasistengti.

Ar 3k per 15 minučių gerai?

15 min už 3 tūkst. yra gerai! Nepersistenkite ir laikykitės lėtesnio laiko bei dirbkite per atstumą. Taip pat nekreipkite dėmesio į greitį, o į laiką.

Kas yra 3k tempas?

3K tempas/pastangos: tempas arba intensyvumo lygis, kurį galite išlaikyti 3K lenktynėse, kurios yra tik 2 mylios. Šis tempas yra maždaug 20–25 sekundėmis per mylią greitesnis nei jūsų pusės maratono tempas arba maždaug 15–20 sekundžių per mylią lėtesnis nei jūsų 5 tūkst. Tai taip pat prilygsta maždaug 7–10 RPE skalėje.

Ar 8k per 40 minučių yra gerai?

7 km bėgimas 22 – 23 minutes būtų karštas,. 24-26 labai gerai. „Geras“ laikas būtų trumpesnis nei 40 minučių, o ypač jei tau daugiau nei trisdešimt penkeri metai, mažiau nei valanda būtų garbinga.

Kaip greitai turėčiau nubėgti 5 tūkstančius savo amžiaus?

Žmogaus 5 tūkst. bėgimo laikas yra laikas, per kurį jis nubėga 5 kilometrus, o tai atitinka 3,1 mylios... Vyrai.

Ar 5K per 26 minutes geras?

Labiau patyrusiems bėgikams bėgimo tinklaraščiai ir svetainės siūlo vidutinį 8 minučių per mylią tempą, todėl finišo laikas yra apie 26 minutes. Labai pažengę bėgikai 5K gali įveikti greičiau nei per 20 minučių.

Ar 20 minučių 5K sunku?

Mažesnis nei 20 minučių 5 tūkst. greitis. Tai yra 6:25 už mylios, todėl jūs patenkate į labai mažą kompaniją, kai kalbate apie bendrą bėgimo populiaciją. Bet kuris tinkamos formos suaugęs žmogus turėtų gana lengvai nubėgti 20 min. 5K.

Koks yra garbingas laikas 5 tūkst.

25 minutes

Kas yra elitinis 5K laikas?

Vyrai, bėgiojantys elitinės formos, gali pasiekti greitį iki penkių su puse minutės per mylią ar mažiau (5K įveikia mažiau nei 17 minučių), o moterys tą patį atstumą įveikia per mažiau nei 19 minučių. Palyginimui, vyrų pasaulio rekordas yra 12 minučių ir 37 sekundės, o moterų – 14 minučių ir 11 sekundžių.

Ar 5K per 21 minutę geras?

Tai reiškia, kad išsikelkite realų tikslą. Mažai tikėtina, kad per vasarą galite pasiekti nuo 21 minutės iki 15 minučių 5 tūkst. Tačiau 21–18 metų laikas gali būti realus jūsų tikslas. Vasaros pabaigoje arba ankstyvą rudenį išsirinkite lenktynes, kuriose galėsite dalyvauti, užsiregistruokite ir įsipareigokite.

Ar 5k sunku?

„Treniruotis ir lenktyniauti greitu 5K yra sunkus darbas ir gali būti labai naudinga. Jei fotografuojate greitai, į treniruotę įtraukite trumpus intervalus. Klasės greičio treniruotė yra 12 x 400 m pakartojimų 5K lenktynių tempu su 200 m atkūrimo bėgimu.

Kaip pagreitinti 5k per 20 minučių?

Tikslinis lenktynių tempas: 6:25 už mylią / 3:59 už km važiuojant po 20 5 tūkst. Kad pasiektumėte po 20 5k, turėsite sugebėti bėgti šiek tiek mažesniu nei tikslinis lenktynių tempas – 6:25 minutės mylios tempu per visą 3,1 mylios atstumą. Tai 4 minutės už kilometrą naujais pinigais.

Ar kas nors gali nubėgti 20 minučių 5 tūkst.

Iki 20 metų yra greitas bet kuriame amžiuje. Sėkmės! Ne visai man: praėjusiais metais padariau 10 tūkst. (42 m. 3/4), o pirmasis 5 tūkst. buvo 20 min., todėl esu tikras, kad tai įmanoma. 6:20 tempas 5k tikrai turėtų būti įmanomas, bet tai didelis šuolis nuo 8 minučių mylios tempo.

Ar 3 mylios per 20 minučių yra gerai?

Mažiau nei 20 minučių ir jūs esate greitesnis nei dauguma žmonių, bet tik geras bėgikas. Viskas, kas daugiau nei 23 minutės lenktynėse, ir jūs vis dar esate tinkamos formos, bet nėra apie ką rašyti namo. Jei kalbate apie treniruotes, o ne apie lenktynes, sakyčiau, kad mažiau nei 8 minutės myliai būtų sveika.

Ar 3 mylios per 18 minučių yra gerai?

Taip, 3 mylios per 18 minučių yra geras laikas. Norėdami tai išlaikyti, turite būti nuolatinis bėgikas. Dabar, jei esate trasos komandoje, tikriausiai pataikytumėte maždaug 16 minučių ir kelias sekundes... Nebent esate elitas, tada jūs kalbate apie 14 + LABAI ELITE į 15 + ELITE.