Dauguma 16 metų amžiaus žmonių gali spausti ant stalo naudodami 10–25 svarų lėkštes (65–95 svarus). Gerai išvystytas 16-metis, įdėjęs laiko į sporto salę, galės sėdėti 45, o gal net 45+25 (135–185 svarai) suoliuko. Galiausiai 16 metų žvėris sveria apie 200–245 svarus už 1 maksimalų pakartojimą.
Kiek svorio turėčiau pakelti būdamas 16 metų?
Gera nykščio taisyklė yra pradėti nuo svorio, kurį galite lengvai pakelti 10 kartų, o paskutiniai du pakartojimai tampa vis sunkesni. Kai kuriems paaugliams tai gali būti nuo 1 svaro iki 2 svarų. Jei esate stiprus ir tinkamas, galite pradėti nuo 15 svarų iki 20 svarų.
Kiek paauglė gali spausti ant kėdės?
Išplėstiniai paauglių standartai To paties amžiaus pažengusi kilnotoja, sverianti nuo 130 iki 150 svarų, gali slėgti nuo 144 iki 158 svarų.
Ar 16 metų mergaitės turėtų kilnoti svorius?
Taigi vaikai ir paaugliai gali ir turėtų „kelti svorius“, jei tai daroma tinkamai. Specialistai rekomenduoja pradedantiesiems pradėti nuo pratimų kūno svoriui ir pridėti svorį tik tada, kai yra kompetentingi atlikti judesius. Maksimalus pakėlimas iki fizinės brandos (dažniausiai apie 16 metų) vis dar nerekomenduojamas.
Kiek svorio turėtų pritūpti 16 metų vaikas?
Vidutinis 16 metų amžiaus vyrų pritūpimas yra 1,8 karto didesnis už kūno svorį. Vidutinė 16 metų amžiaus moterų pritūpimų jėga yra 1,4 karto didesnė už kūno svorį. Pritūpimai, priklausomai nuo svorio kategorijos, svyruos nuo 101 kg iki 193 kg vyrams ir nuo 63 kg iki 118 kg moterims.
Kiek dauguma merginų gali sėdėti?
Anot ExRx.net, moteris, sverianti 97 svarus ir netreniruota atlikti pratimų, turėtų sugebėti nuspausti 50 svarų. Būdama naujokės ar vidutinio lygio, ji turėtų sugebėti nuspausti atitinkamai 65 arba 75 svarus. Pažengusiųjų arba elito lygyje vidutinis svoris, kurį ji turėtų sugebėti spausti, yra apie 95 arba 115 svarų.
Kiek vidutiniškai gali pakelti 16 metų mergina?
Vidutinis 16 metų moters suoliukas yra 0,8 kūno svorio. Priklausomai nuo svorio kategorijos, spaudimas ant suoliuko svyruos nuo 67 kg iki 119 kg vyrams ir nuo 38 kg iki 61 kg moterims.
Ar 315 stendas įspūdingas?
> Ar 315 svarų spaudimas ant stalo yra įspūdingas? Priklausomai nuo žmogaus svorio. Labai įspūdinga tiems, kurie sveria mažiau nei 160 svarų. Gana gerai tiems, kurie sveria mažiau nei 210 svarų.
Ar pritūpti 225 yra gerai?
Nesvarbu, kas nutiktų vėliau, 225 pritūpimo ar mirties traukos metu yra garbingas įvykis bet kuriam ne jėgos kilnojui, sportininkui mėgėjui ar savaitgalio kariui. 200 ir daugiau mirties trauka taip pat yra sunkus, bet realus tikslas daugumai tinkamų moterų.
Kas yra garbingas pritūpimas?
Dauguma kūno rengybos ekspertų ir jėgos trenerių sutiks, kad gebėjimas atlikti bent 20–50 kūno svorio pritūpimų iš eilės geros formos yra geras pagrindinis standartas.