Paprastas būdas pradėti maitintis sveikiau – valgyti daugiau maistingų užkandžių. Užuot griebę maišelį traškučių prieš pamoką; viso grūdo tortilijos traškučiai ir salsa yra puiki alternatyva. … Salsa gali būti naudinga didinant daržovių suvartojimą, tuo pačiu sumažinant natrio, riebalų ir kalorijų kiekį.
Ar traškučiai ir salsa penėja?
Be to, jei suvalgysite ¼ traškučių, suvartosite tik apie 170 kalorijų, iš kurių apie 7% – riebalai, ir 4 gramus skaidulų, todėl galėsite ramia sąžine mėgautis sveikais užkandžiais! Mėgstame savo traškučius pamirkyti stambioje salsoje (ieškokite prekių ženklų, kuriuose nėra pridėtinio cukraus), kad užkandis būtų dar sveikesnis ir skanesnis!
Ar blogai kasdien valgyti traškučius ir salsą?
Traškučiai ir salsa jums sveika. ... Traškučiai paprastai nepriskiriami „sveikų“ kategorijai, tačiau tortilijų traškučiai paprastai turi mažai transriebalų arba jų neturi ir mažiau cholesterolio nei daugelis kitų rūšių užkandžių. Jei savo mityboje galite turėti šiek tiek natrio, keli traškučiai šen bei ten jums nepakenks.
Su kuo, be traškučių, galiu valgyti salsą?
Juose yra daug riebalų ir perdirbtų netinkamų sočiųjų riebalų. Patikrinkite juos ir pamatysite, kad nors jie skiriasi, dauguma traškučių paprastai turi apie 25–30 procentų riebalų. … Šiame aliejuje yra mažai sočiųjų riebalų, todėl šiuose traškučiuose yra mažiau nei 10 procentų visų riebalų kaip sočiųjų riebalų.
Kokie traškučiai yra sveikiausi?
Kukurūzų traškučiai gali būti ne tik skanūs, bet ir skanūs, kai juos mėgaujatės saikingai. ... Kadangi kukurūzai turi žemą glikemijos indeksą, valgant traškučius neturėtų padidėti cukraus kiekis kraujyje, taip išvengiant staigaus energijos kritimo.
Ar tortilijų traškučiai sveikesni už bulvytes?
Bulvių traškučiai pradeda blogai – vienoje porcijoje yra 15 kalorijų daugiau nei tortilijų traškučiuose. Abu traškučiai turi mažai ką pasiūlyti, kai kalbama apie baltymus ir ląstelieną, todėl tai yra lygiosios. Tačiau riebalai daro dalykus įdomius: nors tortilijų traškučiuose yra mažiau sočiųjų riebalų nei bulvių traškučiuose, juose taip pat beveik 10 kartų daugiau transriebalų.
Kokie yra sveikiausi tortilijų traškučiai?
Tortilijos traškučiai paprastai turi mažiau riebalų ir kalorijų vienoje uncijoje nei bulvių traškučiai. Tai apima Doritos, kurios vienoje porcijoje yra 140 kalorijų ir 8 gramai riebalų. Taigi kitą kartą, kai prireiks sūraus, traškaus užkandžio, rinkitės tortilijos traškučius. (Jei esate ambicingi, tortilijų traškučius ir kitus užkandžius galite pasigaminti namuose.)
Kodėl kukurūzai jums kenkia?
Kukurūzuose gausu skaidulų ir augalinių junginių, kurie gali padėti virškinimui ir akių sveikatai. Tačiau jame yra daug krakmolo, jis gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią svorio metimui, kai vartojamas per daug. Genetiškai modifikuotų kukurūzų saugumas taip pat gali kelti susirūpinimą. Vis dėlto saikingai kukurūzai gali būti sveikos mitybos dalis.
Ar salsa yra sveikas maistas?
Laimo sultys, svogūnai ir pomidorai yra turtingi antioksidanto vitamino C šaltiniai. Vitaminas C padeda išvengti širdies ligų ir skatina sveiką senėjimą. … Tačiau salsa dažnai patiekiama žalia, o tai ypač padeda pasisavinti vitaminą C.
Ar meksikietiški traškučiai sveiki?
Kukurūzų traškučiai gali būti ne tik skanūs, bet ir skanūs, kai juos mėgaujatės saikingai. ... Kitos maistinės medžiagos, kurias gausite kramtydami, yra kalcis, varis, geležis, magnis ir cinkas, kurie yra susiję su širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimu.
Kodėl tortilijos traškučiai sukelia priklausomybę?
Sukelia priklausomybę, nes taip galite mėgautis. Su padažais, pagardais, priedais ir tt… Valgykite teisingai – geriausi Nachos arba Tortillas traškučiai suteikia puikų skonį, pojūtį burnoje ir poskonį, kurį galima išbandyti atskirai arba su bet kuriais padažais ar priedais, tokiais kaip salsa, sūris, gvakamolė ar keliolika kitų variantų. .
Kuo žalingi kukurūzų traškučiai?
Kukurūzų traškučiai gali būti ne tik skanūs, bet ir skanūs, kai juos mėgaujatės saikingai. ... Kadangi kukurūzai turi žemą glikemijos indeksą, valgant traškučius neturėtų padidėti cukraus kiekis kraujyje, taip išvengiant staigaus energijos kritimo.
Ar salsa indelyje sveika?
Salsa iš prigimties yra labai sveika. Jame mažai kalorijų, didelio skonio, jis pagamintas iš daržovių, kurių žmonės nelabai linkę valgyti. Galite pasigaminti savo salsą, bet galite nusipirkti tikrai geros salsos iš prekybos centro, jei neturite laiko pasigaminti savo salsą, o tai greičiausiai taip ir yra.
Ar Doritos Salsa sveika?
Tai gana mažo kaloringumo, savotiškas indėlis į mitybą, todėl yra pakankamai nekenksmingas skanėstas. Aš visada renkuosi salsą vietoj kaloringų grietinės padažų. Jei nesate kandidatas į rūgšties refliuksą, valgant salsą nekils jokių neigiamų sveikatos problemų.
Ar tortilijos traškučiai jums geriau nei bulvių traškučiai?
Bulvių traškučiai pradeda blogai – vienoje porcijoje yra 15 kalorijų daugiau nei tortilijų traškučiuose. Abu traškučiai turi mažai ką pasiūlyti, kai kalbama apie baltymus ir ląstelieną, todėl tai yra lygiosios. Tačiau riebalai daro dalykus įdomius: nors tortilijų traškučiuose yra mažiau sočiųjų riebalų nei bulvių traškučiuose, juose taip pat beveik 10 kartų daugiau transriebalų.
Ar salsoje daug cukraus?
Nereikia išgerti viso cukraus ir kalorijų per dieną vienu prisėdimu. … Salsa: Galite spėti, kad stiklainiuose supakuotoje salsoje yra gana daug natrio, tačiau net keturiose uncijose šio mažai kalorijų turinčio gėrimo yra 3,7 g cukraus.
Kas yra geras tortilijos traškučių pakaitalas?
Nors grietinė yra populiarus pagardas, ji neturi daug naudos sveikatai. Jame yra 1 procentas vitamino A ir kalcio, bet tik nedidelis kiekis kitų vitaminų ir mineralų. Kai kuriose grietinės rūšyse yra bakterijų ir mielių, žinomų kaip probiotikai, kurie gali padėti virškinimo procesui.