3,7 mylios
6k yra šiek tiek daugiau nei 3,7 mylios, todėl gali prireikti šiek tiek laiko, kol įgausite formą.
Koks yra tinkamas laikas 6K?
Bėgimo dievai tarp mūsų tai nubėgs per 18–20 minučių, bet tada bėgimui reikia turėti puikią genetiką. Taigi 30–36 min yra geras intervalas. Jei tau mažiau nei 30, tu jau esi labai geru tempu.
Ar 6 km per 50 minučių yra gerai?
6K yra maždaug 3,7 mylios, tiesa? Taigi…. kiek mažiau nei keturios mylios per 50 minučių yra beveik 13 minučių mylios tempas. Hmm... tai laikomas labai lėtu bėgimu... arba net greitu pasivaikščiojimu, kurį atlieka vidutinio ar gero lygio suaugusio vyriško laisvalaikio bėgikas.
Kiek laiko užtrunka nubėgti 6,5 km?
Populiarios kelių lenktynių distancijos
| km/h | 1 km | 10 km |
|---|---|---|
| 6.4 | 9:23 | 1:33:45 |
| 6.5 | 9:14 | 1:32:18 |
| 6.6 | 9:05 | 1:30:55 |
| 6.7 | 8:57 | 1:29:33 |
Ar 3 mylios per 24 minutes yra gerai?
Vienas iš amžinų bėgimo bendruomenės posakių yra „tu visus guli ant sofos“, taigi, 3 mylios per 24 minutes yra geriau nei 0 mylių per 24 minutes! Bėgioti pramogai ar treniruotėms – tai puiku. 25/3 yra 8,33 minutės arba 8 minutės 20 sekundžių už mylią.
Ar 5K per 23 minutes geras?
23 minutės 5K yra 7:24 mylios tempas. Dauguma žmonių, kurie nėra treko sportininkai, manytų, kad tai gana greita. Bet kokiu atveju bėkite, jei norite pagerinti tą laiką! Galiu pasiūlyti du būdus, kuriais beveik neabejotinai nuvažiuosite mažiau nei 7 minutes mylių ir pasieksite 20 minučių.
Koks yra tinkamas laikas 5 tūkst. pagal amžių?
Vidurkis pagal amžių ir lytį
| Amžiaus grupė | Vyrai | Moterys |
|---|---|---|
| 20 iki 24 | 29:27 | 36:22 |
| 25-29 | 31:09 | 36:16 |
| nuo 30 iki 34 | 31:27 | 38:41 |
| nuo 35 iki 39 | 33:44 | 37:21 |
Ar 4 mylios per 35 minutes yra gerai?
Kiek užtrunka nubėgti 4 mylias? Vidutinis laikas nubėgti 4 mylias yra apie 45 minutes. Tai yra kiek daugiau nei 11 minučių per mylią greitis. Dauguma naujų bėgikų sugeba tokį tempą.
Ar 5 km per 30 minučių yra gerai?
Nubėgti 5 km per 30 minučių yra daugiau nei vidutinis bet kuriam bėgikui, nesvarbu, ar jis pradeda, ar patyręs. Tai puikus etalonas, kurį reikia pasiekti bėgimo kelionėje, ir puikus ženklas, kad padidinote greitį, ištvermę ir ištvermę.
Ar 3 mylios per 18 minučių yra gerai?
Taip, 3 mylios per 18 minučių yra geras laikas. Norėdami tai išlaikyti, turite būti nuolatinis bėgikas. Dabar, jei esate trasos komandoje, tikriausiai pataikytumėte maždaug 16 minučių ir kelias sekundes... Nebent esate elitas, tada jūs kalbate apie 14 + LABAI ELITE į 15 + ELITE.
Ar 20 minučių yra geras 5K laikas?
Viskas, kas trumpesnė nei 30 minučių, yra geras 5K finišo laikas daugumai pramoginių bėgikų. Mažiau bėgikų kada nors galės nubėgti 5K iki 20 minučių be rimtos treniruotės ir, žinoma, gerų genų.
Ar 5 min/km gerai?
5 minučių per kilometrą tempas yra gana geras beveik visiems, nesvarbu, ar jums 20, ar 60 metų. Tačiau jei esate tinkamo fizinio būdo 20 metų vyras, aš nesužavėtas. Kita vertus, jei tau 80 metų, puiku! Taip pat turi įtakos kiti veiksniai; oras, topografija, nelygus takas vs asfaltuotas.
Ar 1 km per 5 minutes yra gerai?
Pradedantiesiems tai padoru. Geros naujienos yra tai, kad turite daug galimybių tobulėti. Žiūrėkite, kiekvienas, turintis gerą treniruotę ir sveikatą, gali išmokti nubėgti kilometrą per 5 minutes. Vis dėlto nesikoncentruokite į greitesnį bėgimą, tiesiog mėgaukitės bėgimais, stenkitės juos padaryti ilgus ir lėtus, o kitus – trumpesnius ir greitesnius.
Koks yra geras laikas 4 mylioms?
Vidutinis laikas nubėgti 4 mylias yra apie 45 minutes. Tai yra kiek daugiau nei 11 minučių per mylią greitis. Dauguma naujų bėgikų sugeba tokį tempą. Jei manote, kad nesate... galite nustebinti save! Žinoma, vidutinis 4 mylių bėgimo laikas nereiškia, kad reikia šaudyti tokiu tempu.
Ar 5k per 25 minutes yra gerai?
Vidutinis pradedantiesiems Jei mylią nubėgate maždaug kas 8 minutes, galite suskaičiuoti, kad jūsų 5 tūkst. laikas yra mažesnis nei 25 minutės. Tačiau tai nėra lengvai pasiekiama daugeliui žmonių, todėl pradedantieji turėtų siekti nubėgti mylią per maždaug 9–13 minučių.
Ar gerai kasdien nubėgti 5 tūkst.
Bėgimas 5K kasdien gali būti puikus būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sustiprinti ir palaikyti raumenis bei išlaikyti sveiką fizinį aktyvumą, kol esate namuose, jei tik nesate naujokas. Be to, kartu su sveika mityba ji netgi gali padėti numesti svorio.