Tiesiog įsitikinkite, kad laikykitės ore išspaustų kukurūzų, nes kino teatro spragėsiuose arba kukurūzuose, užpiltuose sviestu, yra daug riebalų, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Kas nutinka, kai suvalgote per daug spragėsių?
Nors jis yra daug sotesnis nei daugelis kitų užkandžių, jis vis tiek gali tukinti, jei jo suvalgote per daug. Apatinė eilutė: Spragėsiuose yra daug skaidulų, palyginti mažai kalorijų ir mažas energijos tankis. Saikingas jo valgymas gali padėti numesti svorio.
Kodėl kukurūzai sukelia viduriavimą?
Kukurūzai yra ypač dažnas nesuvirškinto maisto išmatose kaltininkas. Taip yra todėl, kad kukurūzų išorinis apvalkalas sudarytas iš junginio, vadinamo celiulioze. Jūsų kūne nėra fermentų, kurie specialiai skaidytų celiuliozę. Tačiau jūsų kūnas gali suskaidyti kukurūzų viduje esančius maisto komponentus.
Ar spragėsiai gali varginti skrandį?
Spragėsiuose yra daug netirpių skaidulų, kurios kai kuriems žmonėms, sergantiems IBS, gali sukelti pilvo pūtimą, išsipūtimą ir vidurių pūtimą. Jei šie simptomai kelia problemų, geriau rinktis maisto produktus, kuriuose yra daug tirpių skaidulų, pavyzdžiui, psyllium, avižas, obuolius ir citrusinius vaisius.
Ką spragėsiai daro jūsų storajai žarnai?
Kaip nesmulkinti kukurūzų spragėsiai turi daug skaidulų, kurios yra naudingos virškinimui ir skatina reguliarų tuštinimąsi.
Ar normalu matyti salotas išmatose?
Kartais išmatose galite pamatyti nesuvirškinto maisto gabalėlių. Paprastai tai yra daug ląstelienos turinčios augalinės medžiagos, kurios paprastai nėra suskaidomos ir absorbuojamos virškinimo trakte. Nesuvirškintas maistas išmatose nėra problema, nebent jį lydi nuolatinis viduriavimas, svorio kritimas ar kiti tuštinimosi įpročių pokyčiai.
Kodėl po kiekvieno valgio viduriuoju?
Tulžies rūgšties malabsorbcija: jūsų tulžies pūslė gamina tulžį, kad padėtų skaidyti ir virškinti riebalus jūsų maiste. Jei šios rūgštys nėra tinkamai absorbuojamos, jos gali sudirginti jūsų storąją žarną. Tai gali sukelti vandeningas išmatas ir viduriavimą.
Ar spragėsiai gali sukelti IBS?
Kino spragėsiai taip pat paprastai plakami aliejuje, įdedant sviesto ir druskos, todėl gali būti gana kaloringi, sočiųjų riebalų ir natrio. Didelio riebumo maistas kai kuriems asmenims gali sukelti IBS simptomus, todėl laikykite tokio tipo kukurūzų spragėsius retkarčiais ir atkreipkite dėmesį, kiek suvalgote vienu prisėdimu.
Ar spragėsiai sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą?
Kukurūzų spragėsiai nuo vidurių užkietėjimo Laikykitės atokiau nuo kino teatro spragėsių ar sviesto pripildytų kukurūzų spragėsių, nes didelis riebalų kiekis ne tik turi daug kalorijų, bet ir gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Ar per daug spragėsių kenkia jūsų storajai žarnai?
Anksčiau žmonėms, turintiems mažus maišelius (divertikulus) storosios žarnos gleivinėje, buvo liepta vengti riešutų, sėklų ir spragėsių. Buvo manoma, kad šie maisto produktai gali patekti į divertikulus ir sukelti uždegimą (divertikulitą). Tačiau nėra įrodymų, kad šie maisto produktai sukelia divertikulitą.
Ar galite išmesti ką tik suvalgytą maistą?
Trumpai tariant, ne. Kai jaučiate poreikį palengvėti iš karto po valgio, tai ne paskutinis kąsnis verčia jus skubėti į tualetą. Virškinimo laikas kiekvienam žmogui skiriasi. Jūsų amžius, lytis ir bet kokios sveikatos būklės taip pat turi įtakos virškinimui.
Ar normalu matyti maistą išmatose?
Visiškai normalu kartais matyti nesuvirškinto maisto išmatose. Bet jei turite kitų simptomų, tai gali būti sveikatos problemos požymis.
Ar spragėsiai gali sukelti skrandžio problemų?
Ką spragėsiai daro jūsų virškinimo sistemai?
Ląstelienos šaltinis Kaip nesmulkinti kukurūzų spragėsiai turi daug skaidulų, kurios yra naudingos virškinimui ir skatina reguliarų tuštinimąsi. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, įprastoje 3 puodelių arba 24 gramų (g) oru spraginti kukurūzų porcijoje yra 3,5 g skaidulų.
Tiesiog įsitikinkite, kad laikykitės ore išspaustų kukurūzų, nes kino teatro spragėsiuose arba kukurūzuose, užpiltuose sviestu, yra daug riebalų, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Ar spragėsiai yra tinkami ar blogai nuo viduriavimo?
Sumažinkite netirpių skaidulų, kurios netirpsta, suvartojimą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra netirpių skaidulų, yra kukurūzai, džiovinti vaisiai, riešutai, sėklos, spragėsiai, nesmulkintų kviečių duona ir grūdai. Kiti tinkami maisto produktai: obuoliai (ne odelės ar obuolių sultys), baltieji ryžiai, žirniai, avižiniai dribsniai, konservuoti vaisiai, makaronai, jamsai ir moliūgai.
Koks yra spragėsių valgymo šalutinis poveikis?
Iš anksto paruoštuose kukurūzų spragėsiuose dažnai yra daug druskos arba natrio. Valgant per daug natrio, gali padidėti kraujospūdis ir atsirasti kitų sveikatos komplikacijų. Kai kuriuose prekės ženkluose taip pat yra daug cukraus. Dėl pridėto sviesto, cukraus ir druskos spragėsiai gali tapti nesveiku užkandžiu.
Ar spragėsiai skauda skrandį?
Kukurūzai praeina per jūsų sistemą nesuvirškinti; kaip toks, jis gali sukelti mėšlungį, pilvo skausmą ir dujų susidarymą.
Ar spragėsiai yra vidurius laisvinantys vaistai?
4. Kukurūzų spragėsiai nuo vidurių užkietėjimo. Oro spraginti kukurūzai yra geras pasirinkimas daug skaidulų turinčiam užkandžiui, kuris gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo. Pripildytuose 3 puodeliuose kukurūzų spragėsių yra 3,5 g skaidulų ir mažiau nei 100 kalorijų.
Kodėl neturėtumėte valgyti spragėsių?
PFC bėda ta, kad jie skyla į perfluoroktano rūgštį (PFOA), cheminę medžiagą, kuri, kaip įtariama, sukelia vėžį. Šios cheminės medžiagos patenka į spragėsius, kai juos pašildote. Kai valgote spragėsius, jie patenka į jūsų kraują ir gali likti jūsų organizme ilgą laiką.
Ar spragėsiai kenkia IBS?
Daugelis žmonių, sergančių IBS, gali mėgautis spragėsiais, nes tai mažai FODMAP turintis maistas ir puikus skaidulų šaltinis. Tačiau jei turite simptomų, kuriuos sukelia netirpios skaidulos valgymas, pvz., dujų susidarymas ir pilvo pūtimas, galbūt norėsite apriboti kukurūzų spragėsius arba jų vengti.
Kada neturėtumėte valgyti spragėsių?
Spragėsiai kelia pavojų užspringti, o Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja neleisti vaikams, kol jiems nesukanka ketveri metai.
Kokie maisto produktai gali sukelti laisvą išmatą?
Dėl šių priežasčių gali atsirasti laisvų išmatų arba jos pablogėti.
- Cukrus. Cukrus skatina žarnyną išleisti vandenį ir elektrolitus, kurie atpalaiduoja žarnyno judesius.
- Pieno produktai.
- FODMAP.
- Glitimas.
- Keptas arba riebus maistas.
- Aštrus maistas.
- Kofeinas.
- Vaizdas: 5432action/Getty Images.
Kada reikėtų vengti spragėsių?
Iššokusių branduolių forma ir tekstūra padidina tikimybę, kad vaikas pateks į kvėpavimo takus. Be to, yra tikrovė, kad jis labai sausas ir vaikai gali norėti susikišti saujas jo į burną, o tai padidina riziką. Tai reiškia, kad vaikai neturėtų valgyti spragėsių iki 4 metų.