Areola yra odos dalis, o tai reiškia, kad jie gali išsitempti, kai priaugate svorio. Didėjant krūtinei, gali padidėti ir areolės. Numetus svorio, areolės gali grįžti į ankstesnį dydį arba ne.
Kokio dydžio turėtų būti mano areola?
Vidutinis areolės dydis yra maždaug pusantro colio skersmens (arba 4 centimetrai.) 1 Jei turite vidutinio dydžio areolę, jūsų vaikas turėtų turėti didžiąją dalį areolės burnoje, kai jis užsifiksuoja. Aplink kūdikio burną turi būti matoma tik nedidelė areola.
Kaip aš galiu numesti krūtinės riebalus?
Svorį deginantys pratimai krūtinei
- Atsispaudimai. Klasikinis atsispaudimas yra puikus būdas pradėti taikyti krūtinę ir viršutinę kūno dalį.
- Štangos spaudimas. Kai pirmą kartą pradedate spausti svorį, pradėkite nuo mažesnio svorio ir paprašykite, kad kas nors jus pastebėtų, kad įsitikintumėte, jog nenumesite strypo ir nesusižeistumėte.
- Kabelių kryžius.
- Patraukite hantelį.
Kaip galiu padidinti savo krūtinę namuose?
Modifikuoti atsispaudimai
- Atsigulkite ant žemės ir padėkite delnus ant krūtinės išorės.
- Stumkite kūną iki galo aukštyn, kol rankos bus beveik tiesios, bet šiek tiek sulenkite alkūnes.
- Lėtai nuleiskite kūną atgal, naudodami kontroliuojamą pasipriešinimą. Laikykite alkūnes į šonus.
- Padarykite tris rinkinius po 12.
Kas yra atsilenkimai su nuolydžiu?
Atsilenkimas įkalnėje yra paaukštinta tradicinio atsispaudimo forma. Jūsų viršutinė kūno dalis yra paaukštinta naudojant pratimų dėžutę ar kitą įrangą. Nors tradiciniai atsispaudimai treniruoja krūtinę, rankas ir pečius, atsilenkimai nuožulniu būdu sumažina rankų ir pečių spaudimą, kad būtų užtikrinta tvirta krūtinės treniruotė.
Ar atsispaudimai nuožulniai sunkesni?
Atsispaudimai nuožulniu būdu yra lengvesni nei įprasti atsispaudimai, o atsilenkimai yra sunkesni. Atsilenkimo kampas žemyn verčia jus pakelti daugiau savo kūno svorio. Įvaldę nuolydį ir pagrindinius atsispaudimus, išbandykite atsispaudimą.