Atsistokite prieš veidrodį ir pabandykite paliesti alkūnes kartu. Vaikinai paprastai bando priversti savo drauges susilieti alkūnes, kad pamatytų, kokia yra tavo krūtinė. Tai tik būdas, kurį vaikinai išbando su merginomis, kad vėliau iš jų pasijuoktų.
Kas yra alkūnės prisilietimai?
alkūnės prisilietimai yra kalanetikos pratimas, kurio tikslas pirmiausia yra abs. Tačiau yra daug skirtingų alkūnių prisilietimų variantų, kuriuos galite išbandyti ir kuriems gali prireikti skirtingų tipų alkūnių prisilietimų įrangos arba visai nebūti.
Kas yra rusų traškėjimas?
„Russian Twist“ yra populiarus pagrindinis pratimas, gerinantis įstrižą jėgą ir apibrėžimą. Pratimas, paprastai atliekamas su medicininiu kamuoliu, apima liemens sukimąsi iš vienos pusės į kitą, tuo pačiu metu sėdint, kai kojos nepakeliamos nuo žemės. Laikant medinį rutulį ar lėkštę, judėjimas pasunkėja.
Kas yra pirštų prisilietimai?
Pakelkite viršutinę nugaros dalį nuo grindų, siekdami rankas link kojų. Nuleiskite kojas link grindų, ištiesdami rankas virš galvos, laikykite pečius nuo kilimėlio ir apatinę nugaros dalį prispaudę prie kilimėlio. Pakartokite traškėjimo judesį, kad užbaigtumėte vieną pakartojimą.
Ar pirštų prisilietimas mažina pilvo riebalus?
Pilvo riebalų mažinimas gali būti sudėtingas, nes pilvo riebalų kiekis labai priklauso nuo mitybos. Tačiau pagrindiniai pratimai, tokie kaip šoninės lentos, tuščiaviduriai laikymas ir tiesūs kojų pirštų prisilietimai, gali padėti tonizuoti jūsų pilvą – ir visa tai galite atlikti patogiai namuose.
Kiek pirštų prisilietimų turėčiau padaryti per dieną?
Kartu su pirštų prisilietimais įtraukite bent vieną pratimą iš kiekvienos toliau pateiktos kategorijos, kad sukurtumėte subalansuotą vidurinę dalį, kuri yra mažiau pažeidžiama traumų ir geriau atliekama. Atlikite nuo 10 iki 12 kiekvieno judesio pakartojimų bent vieną rinkinį, tris ar penkis kartus per savaitę kartu su pratimu liesti pirštus.
Ar pirštų prisilietimai veikia abs?
Kai tai daroma tinkamai, stovint pirštas paliečia ne tik pilvo raumenis, bet ir tempia bei treniruoja blauzdas, pakaušio raumenis, užpakaliuką ir pečius. Priklausomai nuo varianto, jie taip pat gali pasiūlyti veiksmingą treniruotę jūsų įstrižai.
Kurią kūno dalį paliečia 3 pirštų pirštai?
Pratimas liečiant pirštus visiškai sutraukia pilvo sieną ir padeda tonizuoti pilvo raumenis, apkarpyti juosmenį ir sustiprinti šerdį. Šis pratimas taip pat padeda pagerinti laikyseną, lankstumą ir pusiausvyrą.