Mylė yra 4 įprastos trasos ratai, taigi 1,5 mylios yra labai artimas 6 ratams.
Kiek laiko trunka 1,5 mylios bėgimas?
Aplankykite rašytoją adresu www.JodyBraverman.com. Nubėgti 1,5 mylios per 10 minučių nėra lengvas žygdarbis. Norėdami tai padaryti, turėsite išlaikyti 6 minučių, 40 sekundžių, mylios tempą. Priklausomai nuo jūsų dabartinio kūno rengybos lygio, jums gali tekti nueiti šiek tiek arba ilgą kelią, kad pasiektumėte šį tikslą.
Koks yra greičiausias 1,5 mylios bėgimo laikas?
ne. Nežinote, ar įmanoma nubėgti 1,5 mylios per 5 minutes. Tempas, kuriuo tektų bėgti, yra 3:20 už mylią. Šiuo metu pasaulio greičiausios mylios rekordas priklauso Hichamui El Guerroujui, kurio greitis yra 3:43,13.
Kaip galiu nubėgti 2 mylias nesustodamas?
Kad išlaikytumėte dviejų mylių APFT bėgimo reikalavimą, turite surinkti bent 60 balų. Tai reiškia, kad jei esate 17–26 metų amžiaus, turite nubėgti dvi mylias per mažiau nei 17 minučių arba jums nepavyks tos dalies. testo. 2. Išsikelk tikslą.
Ar gerai nubėgti 1,5 mylios per dieną?
Paprastai nubėgdami 1,5 mylios galite sudeginti 150 kalorijų, taigi, norint atsikratyti 15 svarų, reikia nubėgti 350 mylių, o per dieną - 1,5 mylios, kad pasiektumėte vienerių metų atstumą. Svarbiausia, kad 1,5 mylios bėgimas nėra tikra treniruotė.
Ar galite nueiti 1,5 mylios per 15 minučių?
Kad pasiektumėte savo tikslą 1,5 mylios per 15 minučių, ty 10 minučių mylios arba 2,5 minutės ketvirčio mylios tempu, turite palaipsniui to siekti. Viską pasakius, siūlyčiau pradėti nuo 20–30 minučių trukmės užsiėmimų, kurių metu šiek tiek bėgiojate, o šiek tiek eikite.
Kiek kainuoja 1,5 mylios per minutes?
Kad pasiektumėte savo tikslą 1,5 mylios per 15 minučių, ty 10 minučių mylios arba 2,5 minutės ketvirčio mylios tempu, turite palaipsniui to siekti.
Kas yra 1,5 mylios bėgimo testas?
1,5 mylios (2,4 km) bėgimo testas reikalauja, kad dalyviai tą atstumą nubėgtų per greičiausią įmanomą laiką. Šis testas yra karinio jūrų laivyno fizinės parengties testo (PRT), kurį JAV karinio jūrų laivyno darbuotojai atlieka kas šešis mėnesius, dalis.
Kaip pagerinti 2 mylių bėgimo laiką?
Per kelis intervalinius bėgimus pabandykite nubėgti vieną ar dvi mylias didesniu nei tikslas, kad padidintumėte savo ribą. Po kiekvieno intervalinio bėgimo eikite arba lėtai bėgiokite, kad atsigautumėte nuo vienos iki dviejų minučių. Antrą mėnesį padidinkite atstumą, bet išlaikykite tą patį tempą. Šaudykite 1/2 mylios intervalais tikslo tempu.
Kaip kvėpuojate bėgiodami?
Geriausias būdas kvėpuoti bėgiojant yra įkvėpti ir iškvėpti kartu su nosimi ir burna. Kvėpuodami per burną ir nosį kvėpuosite tolygiai, o diafragma bus įtraukta, kad deguonies suvartojimas būtų maksimalus.
Kaip per savaitę nubėgti 1,5 mylios per 12 minučių?
Galite padaryti geriau nei šis minimalus standartas. Treniruotės metu nušaukite bent 8 minučių mylią ir eikite 12 minučių 1,5 mylios tikslo tempu). Tai reiškia, kad ketvirčio mylių reikia nubėgti 2 minutes. Laikykite maksimalų leistiną laiką 2:30 ketvirčio mylių arba 5 minučių pusės mylios (nieko lėčiau nei tai).
Kaip išmokyti nubėgti 1,5 mylios per 13 minučių?
Dėvėkite gerą porą bėgimo batelių, pasitempkite, nubėgkite 1,5 mylios ir LAIKAS bėgimo laikrodyje. Per daug neįsitempkite, padarykite tai patogų bėgimą, bet nevažiuokite per lėtai. Pažiūrėkite, kiek toli esate nuo tikslo, 13 minučių. Tada treniruokitės tą patį bėgimą kas antrą dieną mėnesį.
Kiek laiko turėtų užtrukti nubėgti pusantro mylios?
Nekonkurencingas, gana geros formos bėgikas paprastai vieną mylią įveikia maždaug per 9–10 minučių. Jei bėgiojate naujokas, ugdydami ištvermę galite nubėgti vieną mylią per 12–15 minučių. Elitiniai maratono bėgikai mylią vidutiniškai įveikia maždaug per 4–5 minutes.
Kaip nubėgti 6 minučių mylią?
Norėdami nubėgti 6 minučių mylią, pradėkite bandydami nubėgti 1/4 mylios per 90 sekundžių. Kai tai padarysite, kas kelias dienas pridėkite dar 1/4 mylios, kol nuvažiuosite visą mylią. Be to, pabandykite į savo treniruočių rutiną įtraukti ilgesnius bėgimus, kad įgytumėte ištvermės ir greičio.
Kaip nubėgti 3 mylias greičiau?
Trečiadienis ir penktadienis: lėtas ir lengvas atsigavimo bėgimas 3 mylios nuo 10:00 iki 9:30. Kiekvieną mėnesį jūsų tempas turėtų sumažėti maždaug 20 sekundžių per mylią. Ketvirtadienis: apšilkite, tada nubėgkite 12 x 400 m, pradedant nuo 1:45, dabar su 200 m ėjimo/bėgiojimo intervalu, kad atsigautumėte. Kas dvi savaites sumažinkite tempą 2 sek. greičiau.
Kaip nubėgate 10 minučių pusantros mylios?
Šeštadienį bėgiokite nuo 40 iki 60 minučių pakankamai lėtu tempu, kad niekada nesijaustumėte įtempti. (Jei reikia, eikite pėsčiomis.) Antradienį nubėgdami pusantro mylios atlikite keturių–šešių pusės mylios intervalus savo tikslo tempu. (Jei jūsų tikslas yra 10 minučių, kiekvieną intervalą paleiskite per 3 minutes, 20 sekundžių.)