9,3 mylios
Kiek trunka 15K lenktynės? Atstumas lygus 9,3 mylios, o 10 tūkst. – 6,2 mylios.
Kas yra 12K lenktynės?
12K yra tik 2 kilometrai arba maždaug 1,3 mylios, ilgesnis nei populiaresnis 10K atstumas. Nors lenktynių dieną jums gali kilti pagunda laimėti, geriau pasirodysite ir išvengsite traumų, jei tinkamai treniruositės.
Kokios lenktynės yra 13 mylių?
pusmaratonis
Jei kada nors susimąstėte, kodėl 13,1 mylios yra populiariausias lenktynių atstumas, leiskite šiuose GIF vaizduose aprašyti kodėl. Nubėgti pusės maratono distanciją – 13,1 mylios – yra puikus pasiekimas bet kokio tipo bėgikams – mums patinka manyti, kad jei įveiksite 10 tūkst., tuomet jau esate pasiruošę įveikti pusmaratonį.
Kiek mylių yra 20 K lenktynės?
12,4 mylios
Pramoginiai bėgikai linkę susikoncentruoti į palyginti trumpas lenktynes, tokias kaip 5K ir 10K, arba užsikabina maratone. Tarp jų yra ilgesnės ištvermės distancijos: pusmaratonis (13,1 mylios) ir 20 km (12,4 mylios).
Koks yra tinkamas laikas 25 tūkst.
Įveikti 2:00 pusmaratonį yra bendras tikslas, ypač tiems, kurie turi bėgimo patirties, ir tai laikomas tinkamu laiku, ypač moterims, bėgimo bendruomenėje. Labiau konkurencingi bėgikai gali bandyti įveikti 1:45:00 (ypač moterys) arba 1:30:00 (ypač vyrai) laiko barjerus.
Ar gerai nubėgti 10 km per dieną?
Kasdien nubėgti 10 000 (ar net apie 5 mylias) būtų puikus pratimų režimas, nors norint atsigauti, tikrai reikėtų pailsėti vieną ar dvi dienas per savaitę. Bėgimas neturi sveikatos rizikos veiksnių, apie kuriuos būtų galima kalbėti, nors reikėtų kalbėti apie mankštą, fizinį pasirengimą ir mitybą metiniame fiziniame krūvyje.
Ar gerai nubėgti 10 tūkst per valandą?
Dauguma padoresnių bėgikų gali įveikti 10 tūkst. mažiau nei valandą. Tiesą sakant, dauguma padorų bėgikų tai laiko gana lėtai. Laikau save aukštesniu nei vidutiniu bėgiku ir net mano lėčiausias bėgimas būtų žymiai greitesnis už šį tempą.
Kas yra 30 tūkst. lenktynės?
*Maratonas: 26,2 mylios. *30 tūkst.: 18,6 mylios.
Kas yra tinkamas 20 000 laikas?
Vidutinis pusmaratonio laikas vidutinio lygio bėgikams Vidutinis pusmaratonio laikas vidutinio lygio bėgikams yra apie 1:45–2:10, daugelis nusistato mažiau nei 2 valandas.
Kas atsitiks, jei bėgiotumėte kasdien?
Bėgiojant kiekvieną dieną, gali padidėti rizika patirti traumą dėl per didelio krūvio. Pernelyg didelės traumos atsiranda dėl per didelio fizinio aktyvumo, per greito ir neleidžiant kūnui prisitaikyti. Arba jos gali atsirasti dėl technikos klaidų, pavyzdžiui, bėgimo prastos formos ir tam tikrų raumenų perkrovos.
Ar gerai nubėgti 10 tūkst per 60 minučių?
60 minučių 10k reiškia 6:00/km tempą arba 9:39/mylią, tiksliau! Dėl šios priežasties gali būti naudinga naudoti lengvosios atletikos trasą tam tikram lenktyniniam tempui, kad galėtumėte kontroliuoti savo greitį ir užfiksuoti lenktynių tempą.