SUDĖTIS: ŽUVYS (ATLANTINĖ LAŠIŠA)… Mitybos faktai.
| Kiekis vienai porcijai | ||
|---|---|---|
| Kalorijos 360 | ||
| Iš viso cukrų 1g | ||
| Sudėtyje yra 0 g pridėtinio cukraus | 0% | |
| Baltymai 47g | 94% |
Ar gerai suvalgyti kilogramą lašišos?
Tačiau kaip gyvsidabrio kiekis žuvyje veikia jūsų sveikatą? Pasak FDA, šios kategorijos žuvis ir vėžiagyvius, tokius kaip lašiša, šamas, tilapijos, omarai ir šukutės, saugu valgyti du ar tris kartus per savaitę arba nuo 8 iki 12 uncijų per savaitę.
Kiek baltymų yra 5 uncijos lašišos filė?
30 gramų
Baltymai lašišoje Pavyzdžiui, penkios uncijos žalios lašišos turi apie 30 gramų baltymų. Kita vertus, pagal USDA nacionalinę maistinių medžiagų duomenų bazę standartinei nuorodai iš penkių uncijų virtos lašišos gausite apie 36 gramus baltymų.
Kiek kalorijų yra 1 svare ant grotelių keptos lašišos?
1 svaras Atlanto lašišos (ūkiuose auginamos) yra 830 kalorijų... Kiti įprasti porcijų dydžiai.
| Porcijos dydis | Kalorijos |
|---|---|
| 1 svaras | 830 |
Kurioje žuvyje yra daugiausia baltymų?
Kokios jūros gėrybės turi daug baltymų?
- Menkė – 17,5 g (už 100 g)
- Krevetės – 17,6 g (100 g)
- sardinės – 19,8 g (100 g)
- Lašiša – 20,4 g (100 g)
- Krabas – 20,5 g (už 100 g)
- Otusas – 21,5 g (už 100 g)
- Omaras – 22,1 g (už 100 g)
- Krevetės – 24 g (100 g) Nors ir mažos, jos turi daug baltymų.
Kiek baltymų yra visame avokade?
Jame yra 160 kalorijų, 2 gramai baltymų ir 15 gramų sveikųjų riebalų. Nors jame yra 9 gramai angliavandenių, 7 iš jų yra ląsteliena, todėl grynieji angliavandeniai yra tik 2, todėl tai yra mažai angliavandenių turintis augalinis maistas. Avokaduose nėra cholesterolio ar natrio ir mažai sočiųjų riebalų.
Kiek baltymų yra kilograme šamo?
Baltymai: 18 gramų. Natris: 50 mg. Vitaminas B12: 121% dienos normos (DV)
Kiek baltymų yra lašišoje ir jos nauda sveikatai?
Jūsų kūnas reikalauja baltymų, kad išgydytų, apsaugotų kaulų sveikatą ir, be kita ko, išvengtų raumenų nykimo. 3,5 uncijos porcijoje lašišos yra 22–25 gramai baltymų. 3. Daug B grupės vitaminų Lašiša yra puikus B grupės vitaminų šaltinis.
Ar lašiša turi daug baltymų?
Baltymai lašišoje. Daugumoje lašišų rūšių yra nuo 21 iki 22 gramų baltymų vienoje 3 uncijoje keptoje filė. Chum, Chinook, Sockeye ir Atlanto lašiša – visi tinka šiam asortimentui.
Ar lašiša yra liesas baltymas?
Lašiša yra prisotinta baltymų, yra liesa ir mažai kaloringa, o tai reiškia, kad nesugadinsite savo dietos. Penkios uncijos virtos lašišos turi apie 240 kalorijų ir suteikia net 70 procentų baltymų, reikalingų 2000 kalorijų dietai. Be to, lašišoje gausu širdžiai naudingų riebalų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, ir joje nėra angliavandenių.
Kokia yra geriausia baltyminga žuvis?
Lašiša yra viena iš daugiausiai baltymų turinčių žuvų. Tunas turi daug baltymų. Sardinėse – silkių šeimos mažose žuvyse – gausu baltymų, kalcio ir kitų mineralų, vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių.