25K bėgimas (25 kilometrai, apytiksliai 15,52 mylios) yra ilgų nuotolių bėgimo bėgimas, kuris yra tarp pusės maratono ir maratono.
Kiek laiko užtrunka treniruotis 25 tūkst.
Šis 14 savaičių 25 tūkst. treniruočių planas puikiai tinka visų lygių bėgikams! Pirmosios keturios savaitės skirtos bėgimo bazės kūrimui, todėl šį planą galima įvykdyti net neturint ankstesnės distancijų bėgimo patirties. Atlikdami tris bėgimus kiekvieną savaitę, gausite struktūrinių greičio treniruočių ir jėgos treniruočių.
Kiek mylių yra 26 tūkst. bėgimas?
26,2 mylios
Maratonas yra 26,2 mylios arba 42 kilometrai. Nors maratonai skiriasi savo reljefu ir sudėtingumo laipsniu, maratono atstumas yra standartas nuo 1908 m.
Kiek laiko trunka 30 tūkst.
Maratono ir kitų lenktynių ilgių vertimas Skaitykite toliau ir sužinokite, ką reiškia visi šie ilgiai myliomis ir kilometrais: *Maratonas: 26,2 mylios. *30 tūkst.: 18,6 mylios. *25 tūkst.: 15,5 mylios.
Kaip pasiruošti 25 tūkst. bėgimui?
Taigi, prieš pradėdami visos dienos 25 tūkst., norėsite bent vieną treniruotę nubėgti 13 ar daugiau mylių. Be to, kad būsite tinkamas, taip pat norėsite gerai pailsėti visos dienos 25K lenktynėse, kaip ir įprastose lenktynėse. Lengvai treniruokitės dvi dienas iki visos dienos 25 tūkst.
Kaip treniruoti 25 tūkst. trasą?
Jei tai jūsų pirmasis pusės maratonas, stenkitės pasiekti bent dešimt mylių per savo ilgiausią treniruočių bėgimą ir įprastą aštuonių mylių bėgimą. Likus dviem savaitėms iki varžybų, sumažinkite savo bėgimo apimtį 10–30 procentų, išlaikant tą patį intensyvumo apimtį, pavyzdžiui, greitį.
Kiek toli nubėgti 20 tūkst.
12,4 mylios
Pramoginiai bėgikai linkę susikoncentruoti į palyginti trumpas lenktynes, tokias kaip 5K ir 10K, arba užsikabina maratone. Tarp jų yra ilgesnės ištvermės distancijos: pusės maratonas (13,1 mylios) ir 20 km (12,4 mylios).
Ką reiškia 20K?
20 reiškia dvidešimties skaitmenų, o žodis „K“ apibūdina tūkstantį apskaitoje arba kilogramą gaminyje. Tiesiog 20 000 reiškia, kad pinigai yra 20 000 (dvidešimt tūkstančių pinigų)
Kas yra 9K pinigais?
Pinigine išraiška K reiškia 1000 USD, o tai reiškia, kad 9K reiškia 9000 USD.